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불안할수록 글을 써야 한다 – 감정 글쓰기의 힘 최근 반복되는 불안과 감정 기복 속에서, 나 자신에게 어떤 돌봄이 필요할지 고민하게 됐습니다.그래서 ‘감정 글쓰기’라는 루틴을 직접 실천해보고, 그 과정을 기록으로 남기기로 했습니다.감정을 외면할수록 더 깊어졌다불안은 예고 없이 찾아왔다.출근길 전철 안에서, 누군가의 말 한마디에, 혹은 아무 일도 없는 일요일 저녁에도괜히 심장이 빨라지고, 이유 모를 초조함이 엄습하곤 했다.누군가에게 말하면 "그 정도는 누구나 그래"라는 반응이 돌아올까 봐,입을 다물었다. 그리고 혼자 감정을 삼키고만 있었다.그러다 우연히, 글쓰기라는 도구를 다시 집어 들었다.학창 시절 이후로 손글씨로 뭔가를 써본 건 오랜만이었다.“지금 나는 불안하다. 정확히 뭐가 불안한지는 모르겠지만, 내 마음이 복잡하다.”그 한 문장을 적고 나니, 생.. 2025. 7. 26.
‘나를 칭찬하는 글쓰기’ 7일 실험 – 효과 있을까? 자존감이 떨어졌다고 느낄 때, 우리는 흔히 외부의 위로나 인정에서 해답을 찾습니다.하지만 진짜 자존감을 회복하는 열쇠는, 어쩌면 가장 가까운 나 자신에게 있을지도 모릅니다.이 글에서는 ‘나를 칭찬하는 글쓰기’라는 아주 단순한 실천을 7일간 지속해본 실험 결과와 그 안에서 느낀 변화, 방법에 대해 기록합니다.지금 지친 마음에 작지만 확실한 회복 루틴이 필요하다면, 이 글이 하나의 길잡이가 되길 바랍니다. 매일 단 하나의 칭찬부터 시작했다7일간 매일 아침, ‘오늘의 나에게 해줄 칭찬 한마디’를 노트에 적기 시작했습니다.‘어제보다 일찍 일어났어.’‘긴 대화를 피하지 않고 끝까지 들어줬어.’‘할 일을 미루지 않고 처리했어.’칭찬의 기준은 대단한 성취가 아닌 아주 사소한 습관이나 태도였습니다.첫날에는 무엇을 적.. 2025. 7. 23.
하루 3문장 일기, 자존감을 바꾸다 – 아주 사소한 기록의 힘 “오늘 뭐 했는지 쓰기만 했는데, 마음이 한결 가벼워졌어요.”우리는 흔히 ‘글쓰기’라고 하면 창작이나 SNS를 떠올립니다. 하지만 자기 자신을 위한, 아주 짧은 일기 쓰기만으로도 삶은 달라질 수 있습니다.특히 매일 3문장만 적는 글쓰기 루틴은 감정 정리뿐만 아니라 자존감 회복에도 탁월한 효과를 보입니다.매일 3문장, ‘꾸준함’이 만든 자존감의 변화처음엔 한 줄도 어려웠습니다. 오늘 무슨 일이 있었는지 생각조차 나지 않았고, 나 자신을 돌아보는 게 어색하게 느껴졌습니다. 하지만 스스로 약속한 건 단 세 문장이었습니다. 긴 글도, 멋진 표현도 아니었습니다. 딱 3문장.예를 들어 이런 식입니다.“오늘은 회사에서 혼나서 속상했다.”“그래도 퇴근길에 아이스크림을 먹으며 기분이 조금 나아졌다.”“내일은 말을 좀 더.. 2025. 7. 20.
전자 영수증 사용법과 종이 절약의 진짜 효과 전자영수증 사용법과 종이 절약의 진짜 효과에 대해서 알아보았습니다.전자영수증, 아직도 선택 안 하셨나요?많은 사람들이 아직도 종이 영수증을 기본으로 받고 있습니다. 매장에서 계산을 마치고 나면 자동으로 출력되는 종이 영수증. 하지만 이 익숙한 종이가 사실은 생각보다 더 큰 환경 부담을 안고 있다는 사실, 알고 계셨나요?매년 전 세계적으로 수십억 장의 종이 영수증이 사용되고 버려집니다. 우리나라만 해도 연간 수백억 원의 예산이 영수증 출력에 소모되며, 이 중 대부분은 분리수거도 되지 못한 채 일반 쓰레기로 버려지고 있습니다. 종이 자체도 문제지만, 영수증 인쇄에 사용하는 감열지는 플라스틱이 함유된 특수 코팅 재질로 되어 있어, 재활용이 거의 불가능하고, 소각 시 유해물질까지 발생합니다.이러한 상황 속에서 .. 2025. 7. 14.
하루 동안 디지털 끊기 도전기 – 스마트폰 없이 살아본 후기 하루 평균 4시간 이상, 우리는 스마트폰을 바라봅니다.알람을 끄며 하루를 시작하고, SNS로 아침을 깨우고,틈만 나면 손에 쥐어진 디지털 기기로 생각할 틈도 없이 하루를 흘려보냅니다.문득 의문이 들었습니다. '만약 오늘, 이 모든 것을 내려놓는다면?'단순한 호기심에서 시작된 디지털 디톡스 실험.그 하루가 제 일상에 어떤 변화를 가져왔는지, 지금부터 경험담을 공유합니다.어제의 나와 오늘의 나는, 같은 사람이 아니다스마트폰이 없으면 뭔가 불안한 느낌, 누구나 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다.일어나자마자 눈보다 먼저 손이 가는 건 알람보다 SNS였고,밥 먹으면서도, 일하다가도, 누워서도 자연스럽게 화면을 스치며 ‘무의식의 소비’를 반복하고 있었습니다.‘이대로 괜찮을까?’라는 생각이 들었습니다.그래서 결심했습니다.. 2025. 7. 11.
디지털 미니멀리즘 실천 루틴 – 스마트폰 줄이고 삶을 바꾸는 법 작은 습관이 삶을 바꾼다고 생각합니다.오늘은 많은 분들이 고민하는 스마트폰 과다 사용에 대해 이야기해보려 합니다.한 번쯤 '줄이고 싶다'고 느껴보셨다면, 이 글이 가벼운 시작이 될 수 있길 바랍니다.지금부터 디지털 미니멀리즘 실천 루틴을 함께 정리해볼게요.스마트폰은 왜 점점 무거워질까? – 디지털 과부하의 실체매일 아침 스마트폰 알람으로 하루를 시작하고, 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하며 무의식적으로 손이 화면으로 향하는 삶. 우리는 점점 더 스마트폰에 의존하면서도 이유 없는 피로감과 두통, 집중력 저하를 경험하고 있습니다. 하지만 이 모든 증상들이 단순한 스트레스가 아니라, "디지털 과부하"라는 환경적 요인에서 비롯된다는 사실을 인식하는 사람은 많지 않습니다.디지털 과부하는 정보가 과도하게 들어오는 현대.. 2025. 7. 8.

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