전체 글36 하루 10분, 아침 글쓰기 루틴이 인생을 바꾼 이유 매일 아침 10분씩, 글을 쓰기 시작한 지 어느덧 두 달이 지났습니다.처음엔 막연했습니다. 뭘 써야 할지도 몰랐고, 누가 읽어주지도 않는데 왜 써야 하나 싶었죠.그런데 어느 순간부터 달라졌습니다.‘글쓰기’는 하루의 시작을 다시 설계하는 도구가 되었고,무너지기 쉬운 감정의 파도 위에서 나를 붙잡아주는 닻이 되어주었습니다.이 글은 ‘아침 글쓰기’라는 작고 사적인 습관이 어떻게 일상의 흐름을 바꾸고, 나를 돌보는 루틴이 되었는지에 대한 경험담입니다.생각을 명확히 정리하는 힘 – 쓰면 내면이 정돈된다글쓰기에는 ‘마음의 먼지’를 털어내는 기능이 있다.아침 글쓰기를 시작하면서 가장 먼저 달라진 건 ‘생각이 덜 복잡해졌다는 점’이다.머릿속에 얽혀 있던 감정, 해야 할 일, 어젯밤의 걱정들이종이에 적히는 순간부터 하나.. 2025. 8. 6. 자기비판 멈추기 – 비난 대신 기록하는 글쓰기 루틴 최근 사소한 일에도 나를 지나치게 탓하는 습관이 반복되면서, 점점 감정이 고립되는 걸 느꼈습니다.이대로는 안 되겠다는 생각에, 자기비판 대신 ‘기록’을 해보기로 했습니다. 나는 왜 그렇게 자주 나를 탓했을까?별것 아닌 실수에도 스스로를 심하게 탓하던 시절이 있었다.회의에서 말이 꼬이면 "왜 나는 이렇게 말을 못하지?",누군가 인사를 받지 않으면 "내가 뭘 잘못했나?"이렇듯 상황의 원인을 항상 내 쪽으로 끌어와 해석했다.처음에는 '겸손한 태도', '자기반성'이라고 여겼다.하지만 시간이 지날수록 감정의 무게는 무거워졌고,결국 자존감은 바닥을 기고 있었다.무엇보다 가장 심각했던 건, 실수를 피하려다도전조차 하지 않는 태도가 몸에 배기 시작했다는 것이다.그때 만난 것이 글쓰기였다.정확히 말하면, 감정과 생각을 .. 2025. 7. 30. 불안할수록 글을 써야 한다 – 감정 글쓰기의 힘 최근 반복되는 불안과 감정 기복 속에서, 나 자신에게 어떤 돌봄이 필요할지 고민하게 됐습니다.그래서 ‘감정 글쓰기’라는 루틴을 직접 실천해보고, 그 과정을 기록으로 남기기로 했습니다.감정을 외면할수록 더 깊어졌다불안은 예고 없이 찾아왔다.출근길 전철 안에서, 누군가의 말 한마디에, 혹은 아무 일도 없는 일요일 저녁에도괜히 심장이 빨라지고, 이유 모를 초조함이 엄습하곤 했다.누군가에게 말하면 "그 정도는 누구나 그래"라는 반응이 돌아올까 봐,입을 다물었다. 그리고 혼자 감정을 삼키고만 있었다.그러다 우연히, 글쓰기라는 도구를 다시 집어 들었다.학창 시절 이후로 손글씨로 뭔가를 써본 건 오랜만이었다.“지금 나는 불안하다. 정확히 뭐가 불안한지는 모르겠지만, 내 마음이 복잡하다.”그 한 문장을 적고 나니, 생.. 2025. 7. 26. ‘나를 칭찬하는 글쓰기’ 7일 실험 – 효과 있을까? 자존감이 떨어졌다고 느낄 때, 우리는 흔히 외부의 위로나 인정에서 해답을 찾습니다.하지만 진짜 자존감을 회복하는 열쇠는, 어쩌면 가장 가까운 나 자신에게 있을지도 모릅니다.이 글에서는 ‘나를 칭찬하는 글쓰기’라는 아주 단순한 실천을 7일간 지속해본 실험 결과와 그 안에서 느낀 변화, 방법에 대해 기록합니다.지금 지친 마음에 작지만 확실한 회복 루틴이 필요하다면, 이 글이 하나의 길잡이가 되길 바랍니다. 매일 단 하나의 칭찬부터 시작했다7일간 매일 아침, ‘오늘의 나에게 해줄 칭찬 한마디’를 노트에 적기 시작했습니다.‘어제보다 일찍 일어났어.’‘긴 대화를 피하지 않고 끝까지 들어줬어.’‘할 일을 미루지 않고 처리했어.’칭찬의 기준은 대단한 성취가 아닌 아주 사소한 습관이나 태도였습니다.첫날에는 무엇을 적.. 2025. 7. 23. 하루 3문장 일기, 자존감을 바꾸다 – 아주 사소한 기록의 힘 “오늘 뭐 했는지 쓰기만 했는데, 마음이 한결 가벼워졌어요.”우리는 흔히 ‘글쓰기’라고 하면 창작이나 SNS를 떠올립니다. 하지만 자기 자신을 위한, 아주 짧은 일기 쓰기만으로도 삶은 달라질 수 있습니다.특히 매일 3문장만 적는 글쓰기 루틴은 감정 정리뿐만 아니라 자존감 회복에도 탁월한 효과를 보입니다.매일 3문장, ‘꾸준함’이 만든 자존감의 변화처음엔 한 줄도 어려웠습니다. 오늘 무슨 일이 있었는지 생각조차 나지 않았고, 나 자신을 돌아보는 게 어색하게 느껴졌습니다. 하지만 스스로 약속한 건 단 세 문장이었습니다. 긴 글도, 멋진 표현도 아니었습니다. 딱 3문장.예를 들어 이런 식입니다.“오늘은 회사에서 혼나서 속상했다.”“그래도 퇴근길에 아이스크림을 먹으며 기분이 조금 나아졌다.”“내일은 말을 좀 더.. 2025. 7. 20. 전자 영수증 사용법과 종이 절약의 진짜 효과 전자영수증 사용법과 종이 절약의 진짜 효과에 대해서 알아보았습니다.전자영수증, 아직도 선택 안 하셨나요?많은 사람들이 아직도 종이 영수증을 기본으로 받고 있습니다. 매장에서 계산을 마치고 나면 자동으로 출력되는 종이 영수증. 하지만 이 익숙한 종이가 사실은 생각보다 더 큰 환경 부담을 안고 있다는 사실, 알고 계셨나요?매년 전 세계적으로 수십억 장의 종이 영수증이 사용되고 버려집니다. 우리나라만 해도 연간 수백억 원의 예산이 영수증 출력에 소모되며, 이 중 대부분은 분리수거도 되지 못한 채 일반 쓰레기로 버려지고 있습니다. 종이 자체도 문제지만, 영수증 인쇄에 사용하는 감열지는 플라스틱이 함유된 특수 코팅 재질로 되어 있어, 재활용이 거의 불가능하고, 소각 시 유해물질까지 발생합니다.이러한 상황 속에서 .. 2025. 7. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
